这5个行为正慢慢“消耗”你的寿命，抽烟酗酒排第2，第1常被忽略 _健康小知识

人的寿命主要受何影响？除了遗传这个不可控因素外，剩下的其他因素都是可控的，因此一个人的寿命长短基本上是后天的个人习惯所决定的。
如果你长期保持不良的生活以及饮食习惯，那么你的寿命就会慢慢被“消耗” ，而养成良好的生活以及饮食习惯就能延长寿命。
这5个行为正慢慢“消耗”你的寿命，抽烟酗酒排第2 ，第1常被忽略

文章图片
第五、经常熬夜
相关研究数据显示，国人的平均睡眠时长已经降低到了6.92小时，睡得晚、睡得短、睡眠浅已经成为绝大多数国人的普遍睡眠状态。
经常熬夜有何危害？研究发现，若成年人连续三晚上睡眠不足，免疫系统功能短时间内可降低60% ，而长期熬夜对免疫系统伤害更大。除此之外，经常熬夜还会伤害视力，损伤皮肤，诱发肥胖，影响生育，这些危害加在一起就会影响健康，影响寿命。

文章图片
第四、体重超标
放眼全球，超重以及肥胖已经成为全球死亡第五大风险因素，每年因肥胖所致的死亡高达280万。
而在国内，相关数据显示，我国在2015年就已经成为“世界第一胖” ，肥胖人数高居世界第一。一方面由于国内人口基数大，另一方面主要是因为不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼。
很多人对肥胖的危害不是很了解，而实际上肥胖是众多慢性疾病的诱因，如脂肪肝、高血压（有94%的高血压风险）、糖尿病、冠心病（是非肥胖者的5~10倍）、癌症等。

文章图片
第三、久坐不动
据世界卫生组织的调查数据显示，全球有超过14亿的成年人缺乏运动，这使得他们罹患心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆以及癌症的风险大大增加。不仅如此，每年因缺乏运动而导致的全球死亡人数高达530万。
久坐不运动的危害不仅仅是肥胖（尽管肥胖本身的危害就足够巨大）而已，各种慢性疾病以及癌症都与缺乏运动密切相关，比如缺乏运动会使老年痴呆风险增加250% 。

文章图片
第二、抽烟酗酒
抽烟的危害简直罄竹难书，烟草在燃烧时产生的化学物质高达6000多种，致癌的就有近百种。目前我国拥有超3亿的烟民，每年因抽烟所致的死亡近100万。
很多人只知道抽烟伤肺，殊不知，抽烟可致数10种癌症，全球前8的死因中，有6种与吸烟直接或间接关系，抽烟对身体几乎所有的器官都能造成损伤。
而酗酒对身体的危害同样不小，世界卫生组织早就将酒精列为了致癌物，这就意味着即便少量饮酒对身体也只有害处没有好处。每年因酗酒所致的死亡人数高达330万，而我国占据了其中的70万。
世界卫生组织指出，饮酒与200多种健康问题有关，其中与7种癌症密切相关。

文章图片
第一、消极情绪
消极情绪对健康的危害是很多人意识不到的。在影响健康的四大因素中，心理平衡占据了30% ，这是所有因素中占比最高的，而遗传只占据了15% ，医疗占据了8% 。
可以说好的心态是决定一个人是否健康能否长寿的最重要因素。
一则来自欧洲的研究数据显示，好的心态能够影响身体的各个系统如淋巴系统、免疫系统、内分泌系统等，长期保持乐观心态能使人的平均寿命延长7.5年。
而消极情绪则会削弱人的免疫系统，扰乱内分泌系统，增加疾病的易感性，从而影响人的寿命。