根据最新的一个数据显示 ， 我国的高尿酸血症已经达到了两个亿左右仅次于高血压高血脂 ， 高血糖 ， 患病的人数成为老三高之后的第四个 ， 要是一个人的血液当中尿酸长期过高的时候 ， 很有可能就会使尿酸盐沉积在关节以及其周围组织脚趾 ， 脚踝 ， 脚关节等处都可能会出现急性的剧烈疼痛红肿等现象 ， 尿酸高的人 ， 记好“多做3事 ， 少吃1物” ， 助你降尿酸 ， 痛风绕路走！
多做3事
少吃1物

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1、动物内脏
正常的嘌呤饮食下男性朋友们的尿酸值高于420 ， 女性朋友们如果超过了360 ， 那很有可能就是属于高尿酸血症了 ， 公交伤血症或者是痛风的患者 ， 饮食上采取个体化原则 ， 要建立合理的饮食习惯以及良好的生活方式 ， 限制高嘌呤动物性食物控制能量以及营养物质数供给比例 ， 保持健康的体重 ， 保持规律 ， 降尿酸药物的治疗 ， 并定期监护测随诊 。

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2、多吃蔬菜
【尿酸高的人，谨记“多做3事，少吃1物”，助你降尿酸，痛风绕道走】蔬菜中含有非常丰富的维生素 ， 以及多种的矿物质 ， 比如说芹菜当中含有非常大量的膳食纤维 ， 经常食用的话还可以有助于控制身体内的尿酸含量 ， 每天坚持经常多吃一些蔬菜 ， 还可以帮助我们身体产生尿液控制在2000毫升以上 ， 这样的话身体内即使能够产生尿酸 ， 也能够及时的排出到身体的外面 。

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3、多饮鱼腥草泡的水
一说到鱼腥草 ， 很多人对此都不是非常的熟悉 ， 其实鱼腥草是一位中草药 ， 还能够起到一定的缓解痛风的功效 ， 日常生活当中如果要是我们人身体患有痛风的状况 ， 那么在平时喝水的时候一定要去泡上一些鱼腥草 ， 如果经常这样喝的话 ， 还能够起到一定的缓解痛风的功效 ， 不管是男性朋友还是女性朋友们 ， 如果在我们身体内的尿酸值比较高的时候 ， 那么在喝水的时候一定要可以适当的去泡一些鱼腥草 。

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少吃海鲜
在日常生活当中 ， 还有很多的人都特别的喜欢吃海鲜 ， 因为海鲜的营养价值也是非常高的 ， 还有非常多的人对我们的人身体健康有益处的物质 ， 但是那一些患有痛风的人应该都知道 ， 不应当过多的去经常吃海鲜 ， 这样的话因为海鲜当中含有嘌吟 ， 含量是非常高的 ， 如果经常吃海鲜的话就非常容易导致身体内的尿酸水平上升 ， 所以说在日常生活当中那些尿酸比较高的人 ， 尽量的去少吃一些海鲜 。

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我们要去学会控制身体里的尿酸水平 ， 在一定的程度上还可以有效的帮助控制痛风 ， 缓解痛风的症状 。 返回搜狐 ， 查看更多
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