怎么减肚子上的赘肉?清掉肠胃减肚子最有效的方法



肠胃不通你属于哪一种?
紧张型便秘: 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题 。
【怎么减肚子上的赘肉?清掉肠胃减肚子最有效的方法】紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是“急性”便秘 。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端 。如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意饮食、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了 。
长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重 。
长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净 。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环 。长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决,同时配合家庭护理,只能慢慢地调节正常 。
家庭腹部净空之“饮食篇”
女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴,平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润 。
荤素搭配1:3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等 。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3 。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料 。
要吃优质油不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑 。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪 。
家庭腹部净空之“运动篇”
肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域 。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动 。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推 。
这样可以加快中间横结肠的运动 。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部 。
这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出 。