饮食|柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，3种饮食习惯，会摧毁甲状腺甲状腺|柳叶刀|水果

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中国有一句古话“民以食为天” ，可见人们对饮食的追求有多高。随着社会的发展，人们生活也越来越好。而在这个时候，健康的饮食习惯却相对减少，长此以往会对甲状腺造成严重威胁。

?国人餐桌上的“头号杀手”被发现：著名医学杂志《柳叶刀》曾调查了全球195个国家和地区的健康食品和营养摄入习惯，发现其中70%以上的人们死于不良饮食习惯的风险， 20%是死于饮食不当。
由此建议，国人在做饭时候要少放盐，其中华顿大学健康指标与评估研究所，分析了15种与饮食相关的风险因素，通过对比研究发现盐是国人餐桌上的“头号杀手” 。

?中国的“饮食杀手”不是油和糖， 3种饮食习惯或会摧毁甲状腺
1.钠元素摄入过多
【饮食|柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，3种饮食习惯，会摧毁甲状腺】钠元素一般指我们生活中所用的食盐，不单是高糖、高油的食物。根据相关研究发现， “高钠饮食” ，很容易造成甲状腺以及心血管疾病的出现。
因为大量的摄入食盐，会使过量的钠离子进入人体，进而影响着我们血管的渗透压平衡，还会损伤甲状腺的正常分泌，诱发甲状腺问题。

2.全谷物摄入不足
谷摄入不足也会损害人体健康。随着经济的发展，人们使用的更多是精加工的食品。例如白面、大米等，精加工会造成人体营养缺乏。
长期摄入，很容易使内分泌出现紊乱失衡，增加甲状腺的正常代谢，致使疾病加重。

3.水果摄入不足
众所周知，水果摄入量不足会导致人体营养以及水分匮乏。久而久之，危害身心健康。
尤其是对于甲状腺患者来说，部分水果内含镇定消炎成分，适当食用，可以起到很好的抗菌散结功效。因此，平时一定要多注重对水果的补充。

甲状腺长出结节，身体会发生以下变化，切勿忽视
●脖子肿大：出现结节，会导致自身体积增大，累及颈部，形成“大脖子”
●吞咽困难：结节增长，周围的食道以及呼吸受到影响，出现吞咽或者呼吸困难
●盗汗严重：受新陈代谢影响，部分患者会出现气虚乏力、大量流汗等现象
●体重下降：由于激素发生紊乱，患者体重也会随之变化，出现忽高忽低现象

想要散除结节， 3事可多做
1.补充营养

2.情绪稳定
平时要避免悲观、消极、崩溃、暴躁等不良情绪的出现。应学会及时调整心态变化，合理释放压力。不但有助于调节内分泌，还有益于身心健康。
3.作息稳定
生活中，要养成良好的作息习惯。长此以往，不仅可以促进毒素从人体排出，还能保持精神充沛。