5个燃脂方法，帮你体重从130斤减到105斤！减肥

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想要减掉25斤的体重，该从哪些方面入手呢？
减肥从来都不是一件急于求成的事情，如果减肥期间盲目地降低体重，很容易影响到身体的代谢能力，想要瘦身减肥就更难了。想要在短时间内减掉25斤的体重，那你就要学会如何减肥！

5个燃脂方法，帮你体重从130斤减到105斤！
方法一：饮食结构多样化，控制进食的份量
饮食多样化可以让身体的代谢活力有所提升，不同种类的食物能够补充身体所需要的多种营养，同时热量的消耗也会提升。

但是减肥期间一定要控制食物进食的份量，很多人吃饱的标准是吃撑，但是这往往也是身材发胖的主要原因，饱腹感8分饱才是健康的进食状态，当你进食有饱腹感后，就要停止进食了，而不是让自己吃撑，控制好饮食，体重掉的才快！
方法二：每周4次的燃脂运动是关键
每周至少4次的燃脂运动，比如跑步，开合跳，游泳等燃脂运动能够有效地促进身体燃脂减脂，加快身体的运转，提高身体的代谢，消耗大量的热量，可以加快身体热量的消耗，制造热量缺口，身材慢慢地瘦下来，体重会降下来更快！

【5个燃脂方法，帮你体重从130斤减到105斤！】而且燃脂运动能够提高身体的心肺功能和体能，但长时间的燃脂运动也会消耗部分的肌肉，所以加入力量训练可以保持旺盛的代谢状态。
方法三：每周4次的燃脂运动前做几组力量训练
俯卧撑，深蹲，保加利亚蹲，引体向上等力量训练都有助于提高身体的代谢，肌肉的生长往往会消耗大量的热量，也可以减缓肌肉流失的速度，从而让你达到燃脂减脂，瘦身塑造身材线条，降低体重的效果。

方法四：控制进食的速度
很多肥胖者吃饭的速度都很快，这样的习惯就会导致身材发胖，吃饭狼吞虎咽容易吃撑，摄入的热量越来越多，脂肪堆积的速度加快。所以吃饭的速度要有意识地控制，比如饭前喝一杯水提升饱腹感，降低食欲，吃饭的时候先吃蔬菜，后吃肉和主食等。

方法五：睡觉是关键，早睡是减肥的成败因素
早睡是保证身体代谢旺盛的主要途径，早睡可以加快身体的恢复，加快身体代谢能力的提升，加快身体各个部位和器官的恢复和运转，睡觉的时候所消耗的热量也是不容小觑的，坚持早睡1个月你会发现你的体重下降的速度很快。

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