【健康科普】最该祛湿的季节到了,这6个祛湿的实用招,用起来!

【来源:健康微岳阳】
四季养生 , 对应的是春季防风 , 夏季防暑湿 , 秋季防燥 , 冬季防寒 。 “湿”是自然界六气之一 , 湿与脾相应 , 故湿多伤脾 。 湿性黏浊 , 会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能 。
【健康科普】最该祛湿的季节到了,这6个祛湿的实用招,用起来!
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夏季最该防4种“湿”
1
防外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起 。 外出时要带好雨具 , 淋雨或涉水后 , 要及时擦干身体 , 更换衣服 。
夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴 。 劳动、休息时要尽量避开水湿之处 , 不可久居湿地 。
2
防内湿
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物 , 损伤脾胃阳气所致 。
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防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物 , 忌暴饮暴食 。 饮食以清淡芳香为主 , 清淡之品易于消化 , 芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用 , 从而刺激食欲 。
3
防湿温
湿温是由湿热之邪而引起的外感热病 , 主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠 , 严重者恶心呕吐、胸闷腹胀 。 多发于夏秋雨湿季节 , 主要包括夏秋常见的一些传染病类型 , 较常见的是消化道传染病 。
防湿温要格外注意饮食卫生 , 不吃腐烂变质和不洁食物 , 可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物 。
食物要妥善保存 , 对各种餐具也要定期消毒 , 注意勤洗手 。
4
防霉变
湿邪易与暑邪相兼 , 以致高温湿热、霉菌滋生 。
房间的适宜湿度应保持在50%左右 。 卧室要保持良好的通风 , 床铺干爽 , 床下尽可能少放东西 。
连续阴雨天可开启空调的除湿功能 , 能使房间和寝具变干燥 。 天气晴朗时 , 应及时晒被子 , 或者视天气情况通风换气 。
【健康科普】最该祛湿的季节到了,这6个祛湿的实用招,用起来!】家庭要及时做扫除 , 尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁 。 除了浴室和厨房易生霉菌之外 , 卧室和客厅的清洁也须引起重视 。
六个祛湿实用招
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来源:中国中医、健康微湖南
出品:岳阳市卫健委宣传科
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