早晨要抓紧瘦身多锻炼 _生活百科

【导读】现在并不是天气多热，所以早晨有时间的话还是多运动，瘦身又保健，你要养成这样的好习惯哦，下面完美女人小编小凡为大家介绍早晨瘦身的运动吧!
【早晨要抓紧瘦身多锻炼】7:00 AM 起床喝水有助排毒
这是很多女星一直推荐的减肥方法之一，这是因为早上喝一大杯水，可以消浮肿!原理就是：前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水，不仅没有热量困扰，还能有效补充营养，对于经常吃外食的上班族来说，是个不错的选择。
7:30 AM 清晨瘦身操，功效显著
每天做晨操，不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，最重要的就是“坚持” 。
身体拉伸
站立，双臂上举，像是伸懒腰，幅度一定要打。如过躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，坚持做20~30次。可以有效消除下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍早晨瘦身的运动，要记得多锻炼哦!
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早晨要抓紧 瘦身多锻炼

早晨要抓紧瘦身多锻炼