快节奏的生活方式，总是让我们身心俱惫，也没什么时间去运动了，赘肉就开始滋生 。下面是完美小编跟大家分享的运动操，让你享瘦的同时也提高了睡眠质量 。
【晨起塑身动作】
【轻松甩脂操 享瘦同时提高睡眠质量】1、双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直 。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部 。
2、保持缓慢的呼吸，双腿分开站立，双臂向上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹 。
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