上班记得要放松经常运动能瘦身 _生活百科

【导读】现在上班的人群越来越多，上班期间由于工作导致精神高度紧张，一坐就是一上午，这样身体就会越来越胖，下面完美女人小编小凡为大家介绍六种办公室瘦身的方法吧!
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
【上班记得要放松经常运动能瘦身】吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。共2页: 上一页12下一页

上班记得要放松 经常运动能瘦身

上班记得要放松经常运动能瘦身