芒种|提醒！注意“阳康”后的回马枪，要继续做好防护养生

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不少人感染新冠后感觉无大碍，便不太注意休息。这个观点是错误的。
为什么患新冠症状不严重或刚刚转阴，还是不建议进行剧烈运动、加班等繁重事务？这是因为我们感染新冠病毒后，身体还没有完全恢复，非常容易疲劳，而疲劳会给我们的心脏增加额外负担还有压力，病毒入侵我们心脏的时候，严重时甚至能导致心肌炎、胸膜炎等一系列疾病。这些潜在风险里面，尤其要注意的是病毒性的心肌炎！
心肌的炎症性病变，可由病毒、细菌、真菌等感染因素或自身免疫疾病等非感染因素引发。在临床上，大多是由病毒感染而导致，比如新冠病毒、流感病毒。一般情况下大约1/2以上的病毒性心肌炎患者在前期都有感染病史，是在发病7~10天后才出现胸闷、心悸、极度乏力等症状。心肌炎一般在各年龄段人群中都能发生，尤其是20~40岁青壮年较老人及儿童更容易被攻击。那么，阳康后，为了有效避免症状回马枪、心肌炎、甚至猝死等风险的发生，我们该注意什么呢？
“阳康”后注意事项

康复早期运动一定要循序渐进，不能剧烈运动

新冠康复之后，很多人的身体状态恢复还需要一两周时间，所以即便所有症状消退了，建议先不要进行剧烈运动。有很多一些刚刚康复的人在回去上班后就立刻投入到紧张忙碌地工作中甚至加班，大多数人察觉到自己身体状态不如以前，常常感觉到有些疲惫、甚至会有头晕。这时候我们不要想着立刻把以前的工作补上、把落下的运动健身补上，过程一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不能急于求成一旦感觉身体劳累或者疲惫的情况就要赶紧休息。

健康监测不能少

经历“阳过”这一段时间，大家都想着等康复之后一定要出去玩敞开吃，一定要注意，现在除了新冠以外，还是其他的呼吸道传染病的高发期，比如流感等，原来提倡的勤洗手、坚持戴口罩等习惯还是要继续坚持。
而且对于我们刚刚恢复的这段时间，对自身的健康监测还是要加强。日常健康监测强调的是少外出且外出时全程需要规范佩戴口罩、少去或不去人多密集的地方，只有自己主动的做好个人的防护，才能更安全。特别是一些有基础病的人群，更是重点关注对象，家里的老人更要对其在康复后的一到三个月时间内进行健康监测，一定不能掉以轻心。

家中注意经常开窗通风

很多人都想问\"阳康\"后需要对家里的日常物品进行整体消毒吗？其实我们要做到的是以清洁为主，消毒为辅，家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱。冷藏室4-5℃ ，冷冻室-18℃ ，都非常适宜病毒存活。 “阳过”康复后，可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。还有家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物， “阳过”康复后可使用酒精湿巾擦拭进行消毒。可以不用整体消毒，但以上面几个位置可以重点消毒。一般情况下病毒只可以在人体内存活，在物品上存活的时间并不长，最长也不会超过十天。
另外，当人体感染病毒之后，体内会产生特异性的抗体，如果人体再次接触一样的病毒，我们人体内的免疫细胞可以迅速产生抗体，清除病毒。比如牙刷、衣服等个人用品不用更换，是不会导致本人短期“复阳” 。其次对于家中消毒最好的办法是开窗通风，只要保持每天足够开窗通风的时间即可，通常一天通风两到三次的样子，每次通风半小时左右，就可以最大限度降低空气中的病毒数量。