元气三明治的做法步骤 _健康小知识

“天热不爱下厨房，三明治是最好的快手早餐，三五分钟端上桌，无论是搭配一杯牛奶，还是搭配一碗粥，都是简单又富有营养的美味，重要的是大人孩子都爱吃，而且做法非常简单，比买得实惠，还能让孩子多吃蔬菜，补充维生素，简单又美味，孩子吃得香。 ”食材明细
主料
吐司2片
鸡蛋1个
辅料
生菜叶2片
西红柿2片
洋葱2片
沙拉酱适量
番茄酱适量
酸甜口味
烤工艺
十分钟耗时
普通难度元气三明治的做法步骤

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1生菜叶和西红柿洗净，在淡盐水中浸泡10分钟，然后再反复清洗干净，起到杀菌的作用。洋葱去皮洗净，横切2片，西红柿也横切2片。

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2吐司片，可以是自己做的吐司切片，也可以买现成的吐司，更方便。吐司切掉4边的硬壳。

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3三明治机的不粘锅，不用加油，直接磕入鸡蛋，小火慢煎。这一步可以在洗菜之前就开始操作，其他食材准备好了，鸡蛋也煎好了。

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【元气三明治的做法步骤】4取一片面包片，挤入番茄酱，根据自己喜欢的口感，可多可少。

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5码入两片洋葱片，再挤入沙拉酱。

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6放上一片生菜叶，再挤入沙拉酱，加两片西红柿，码入煎好的鸡蛋，再挤入番茄酱。没有沙拉酱可以换成番茄酱，都好吃。

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7将生菜叶的边边收回来，再码入一片吐司片，然后送入三明治机，启动电源，根据自己喜欢的口感，时间设置3~5分钟即可。

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8时间到，打开三明治机，用筷子或铲子取下三明治，注意别烫到手哈。可以开餐啦！