这6个不起眼的坏习惯，正在慢慢“掏空”你的肾，劝你尽快改掉( 二 ) _健康小知识

文章图片
除了早发现、早治疗、定期体检，任何疾病预防才是最好的治疗！

文章图片
【这6个不起眼的坏习惯，正在慢慢“掏空”你的肾，劝你尽快改掉】喝水少，吃盐多
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，容易引发肾结石、肾积水等肾脏疾病。

文章图片
我们饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，吃太多盐，钠离子会把大量水分留在血液中，使肾脏负担加重，血压升高，也会诱发肾脏疾病。

文章图片
长时间憋尿
很多人因为工作或学习的原因，会习惯性地憋尿。
可尿液在膀胱中停留时间过长，就易繁殖细菌，导致感染尿路。
长时间憋尿，可能引起泌尿系统发炎，尿液反流，造成肾脏积水、结石，影响肾功能。

文章图片
过度饮酒
酒精会影响身体氮的平衡，增加蛋白质的分解，导致血液中尿氮素的含量升高，从而增加肾脏负担，诱发肾脏疾病。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝酒，还会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

文章图片
经常吸烟
吸烟不仅伤肺，也伤肾。
JAHA上一项研究表示，吸烟者肾功能下降比不吸烟者整体高83% 。
吸烟会让肾脏供血速度减慢，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。烟草中的有害物质需要经肾脏过滤代谢，这也给肾脏带来了巨大的伤害。

文章图片
胡乱吃药
肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，没有在医生的指导下乱服药，很容易对肾脏造成不可逆的伤害。
尤其是止痛药、抗生素、含马兜铃酸的中药等，一定要遵医嘱用药。更不要乱吃草药或保健品，都有可能损害肾脏健康。

文章图片
暴饮暴食
过量饮食、吃太多大鱼大肉，都会产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物，让肾脏处于“超负荷”状态。
长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，这也会损伤肾脏导致继发性肾病。

文章图片
肾脏是维持人体健康的基础，而且肾一旦透支，是补不回来的。
所以日常生活中一定要养成良好的饮食、生活习惯，好好保护肾，不要胡乱糟蹋它。

文章图片

文章图片
#谣零零计划#
参考资料：
[1]徐伟均.看肾好不好，别放过这些"蛛丝马迹[J].特别健康， 2021(27)：12.
[2]翁淑贤.肾不好，日常饮食守底线[J].江苏卫生保健， 2020(5)：43.
[3]张健康.肾不好或是犯了这4个错误[J].人人健康， 2021(3)：51.DOI：10.3969/j.issn.1004-597X.2021.03.028.
[4]王暴魁.12个信号看男人肾好不好[J].家庭医药（快乐养生）， 2016(6)：38-38 ， 39.
[5]振强.肾不好， 90％的人不知道[J].新天地， 2018(8)：60.DOI：10.3969/j.issn.1673-7857.2018.08.033.