坚果宜在上午食用
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食 。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维 。研究证明，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用 。
坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，天天只宜吃一汤匙的量，否则轻易增肥 。它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃 。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来 。

• 茴香价格便宜营养并不少,茴香功效多多常吃有益健康
• 学生补脑的坚果
• 宝宝可以天天吃鸡蛋吗
• 产妇可以吃鳝鱼吗
• 保护心脏,用好心脏的营养守护神
• 吃葡萄干比吃新鲜葡萄营养高,葡萄干相关食谱推荐
• 清代算命古籍【现在算命的古书繁体字的手抄本能价值多少钱?】
• 山楂跟什么相克
• 咸菜有营养吗
• 山楂和苹果能一起煮吗