手臂减肥 蝴蝶袖MM必学方法

当你举起手臂做个轻抛的动作时 , 惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已 , 似乎整条手臂有一半都在流动 , 又尴尬又苦恼 。其实手臂内侧部分 , 肌肉面积也不小 , 但是由于平日缺乏运动 , 就算你成天节食 , 也有可能在那里形成两片松软的小肉肉 。

手臂减肥 蝴蝶袖MM必学方法

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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂 , 再怎么节食运动可能都是白费 。当你将手臂向前抬起 , 跟身体呈90度 , 用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉 , 是不是呈现了波浪状的抖动?看来 , 你该考虑局部大瘦身了 。这个结果显示你是脂肪过剩族 。罗马不是一天建成的 , 你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果 , 但是千万不要灰心 , 我们有办法让它快速变瘦变紧实 。
当你举起手臂做个轻抛的动作时 , 惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已 , 似乎整条手臂有一半都在流动 , 又尴尬又苦恼 。其实手臂内侧部分 , 肌肉面积也不小 , 但是由于平日缺乏运动 , 就算你成天节食 , 也有可能在那里形成两片松软的小肉肉 。
在进行该魔鬼动作前 , 尽量注意以手臂作为用力点 , 而不要借用身体其他部分的力量 , 这样才能达到消除手臂肥肉的目的 。刚开始做时 , 会觉得很困难 , 因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量 。但只要坚持下来 , 不用半个月 , 你会惊喜地发现 , 波浪线根本难寻踪迹了 。
准备动作:坐在有靠背的椅子上 , 将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。
【手臂减肥 蝴蝶袖MM必学方法】 动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子 , 保持3秒钟左右回复到1的姿势 。重复约5——10次 。
针对特殊部位的穴位进行刺激 , 能加速脂肪消耗及代谢速度 , 以达到瘦手臂的目的 。以两手交替按摩各个穴位5-10次 , 配合瘦身霜或精油效果更好 。
单手叉腰 , 在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑 , 肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧 。用右手食指和中指按压左手臂臑 , 右手大拇指强力压住左手肱中 。换一只手 , 重复5次左右 。可以有效排除手臂内的陈旧废物 。
动作一:双脚张开站立与肩同宽 , 小腹收紧 , 向外伸直双手 。
动作二:手指用力张开 , 从下方开始不断转动整条手臂 , 抬升到肩膀高度后 , 再慢慢转动放下 。重复练习5次左右 。
动作三:双手握拳包住大拇指 , 手肘弯曲向上高举 , 上手臂到肩膀高度 。保持手肘与身体的垂直 , 以肩膀为中心点向左右平移 , 将手肘往外来回转8次 , 再往内转8次 。
这些小动作可以活跃手臂的穴位 , 更能带动手臂内外肌肉的运动 , 对消除脂肪族的肉手臂功效不俗 。
脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的 , 需要努力抗战才能让肉肉撤退 。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到 , 一不小心就全都在秋天爆发 , 不要再懒洋洋了 , 赶紧下足猛药 , 来个脂肪撤退魔鬼训练法 , 和松垮垮的肉肉彻底说再见!