防止减肥带来胸部缩水

所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬,希望瘦的地方没瘦下去,反而自己的乳房却“缩了水”,那么在这小编要提竟大家:无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼 。千万不要让美丽的乳房“缩水” 。

防止减肥带来胸部缩水

文章插图
运动道具:装满水的矿泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起 。
2.左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩 。左右交替,做12-15次 。
前凸后翘式
1.右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡 。
2.左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了 。左右交替,各做12-15次 。
推手伸展式
【防止减肥带来胸部缩水】 方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替,各做12-15次
举臂伸展式
方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替,各做12-15次 。