文章插图
跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费 。
乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动 。
游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量 。
【秋季瘦腰不反弹 运动+饮食雕塑S曲线】

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