五条妙计让你变身“小腰精”

对于长期坐办公室的女性 , 小腹变得越来越松弛 , 并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题 , 你只须掌握一些独门小秘招 , 就可以轻松拥有“魔鬼”体态 。

五条妙计让你变身“小腰精”

文章插图
做家务瘦腹法
做个勤劳的“灰姑娘”吧 ,  记住一个重要法则:避轻就重 。比如 , 扫地时不要使用吸尘器 , 要用抹布和扫帚 , 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服 , 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 , “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 , 正好控制你的食量 。
变形的仰卧起坐动作
这个动作对下腹部肥厚的人特别有效 。躺在床尾 , 臀部以下留在床外 , 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 , 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 , 以慢慢数到10的速度 , 把腿往前伸直 , 脚尖务必朝上 , 使身体成一直线 , 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲 , 大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 , 感觉到就是肚子在用力 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 , 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 , 大量消耗能量 , 促进肠蠕动 , 减少肠道对营养的吸收 , 促进血液循环 , 让多余的水分排出体内 。以肚脐为中心 , 在腹部打一个问号 , 沿问号按摩 , 先右侧 , 后左侧 , 各按摩30-50下 , 每天按摩1次 。
用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出 , 脑力劳动的强度越大 , 消耗营养物质越多 。利用这一原理 , 产生了用脑减肥法 。具体的做法是让胖人多用脑 , 如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等 , 每天都有一定的时间让大脑紧张起来 , 而不是饱食终日 , 无所用心 。
保鲜膜减肥
【五条妙计让你变身“小腰精”】 每周进行1-2次 , 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林 , 然后用厨房用的保鲜膜包起来 , 诀窍是要包得够紧 , 包好后用透明胶带固定 。之后浸泡于浴缸 , 水温以40-42摄氏度为宜 。只需浸泡腰部以下的部分 , 泡约5-15分钟 , 此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗 。泡完半身浴后剥下保鲜膜 , 用热毛巾擦去凡士林 , 用香皂洗净 。然后一边冲冷水 , 一边用双掌有节奏地拍击腹部 , 进行2-3个回合就完成了 。