高血压|血压高的人，谨记“晨起3少、睡前1多”原则，或许血压悄悄降！排便|疾病

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位居三高之一的高血压，乃侵害中老年人健康的隐形“杀手” ，据数据研究表明，每5个人中就有1个存在血压超标的情况，却极易被忽视掉，并且症状渐渐的趋向于年轻化。追求其诱因，无疑是“作”出来的，不良的饮食习惯和生活作息，让越来越多年纪轻轻就患上“三高”疾病。

血压无法进行有效的“断根” ，需要终生服用降压药来维持血压，但是是药三分毒，对于高血压患者来说，日常处于定时的进行血压的测量，还可以在生活中着手，不但可以避免血压升高，使得血压悄悄的降，从而远离并发症的出现。
【高血压|血压高的人，谨记“晨起3少、睡前1多”原则，或许血压悄悄降！】血压高的人，记住“2个时间” ，牢记“3少1多” ，血压稳，更健康
记住“2个时间”1、喝水时间

水是生命之源，机体缺水，水分摄入不当，都会造成血管收缩异常，血压升高的情况，严重的情况下，极易造成脑中风、脑出血以及猝死等危害性。对于高血压患者来说，要会饮水，懂得如何饮水。其中晨起或夜间的血压达到顶峰，饮用一杯温开水，从而可以稀释血液，稳定血压；睡前的一杯水，控制在1个小时前，饮水量在200毫升就可，避免血液变得粘稠。
2、测量血压时间

对于高血压患者来说，一定要养成定期测量血压的好习惯，从而可以进行实时的检测。晨起9点到11点，血压处于一天高峰值，然后趋于稳定；下午2点到6点，血压再度升高，最好不要测量一次，不同时段进行血液的测量，从而避免误诊情况。
血压高的人，谨记“晨起三少、睡前一多”原则，或许血压悄悄降！
1、猛起床

人体在经过一夜的休眠调整，机体都是处于绝对平静的状态；而晨起7-9点也是血压高峰值，若起床过猛，或者是被惊醒，极易造成大脑充血，血压飙升，血粘稠相对于增高的情况，影响到血压稳定。
2、晨起吸烟

老烟民的口头禅“晨起一根烟，快活似神仙”；晨起一根烟，不但会造成肺部损伤，还会导致血压飙升的情况。其晨起乃血压高峰值；据数据研究表明，一支烟会造成心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg ，给血管造成侵害性，使得血管逐渐硬化，呼吸急促，血管飙升。
3、用力排便

一天中有两个最佳的排便时间，晨起或睡前，其晨起5-7点乃大肠经当令，从而有利于粪便得到正常的运行。对于高血压患者，晨起乃最关键的时刻，一旦排便不畅，排便过程中用力过猛，极易造成大脑充血，血压上升，诱发心血管疾病。
睡前1多多抬脚

睡前花上10分钟的时间，进行运动，从而可以有利于机体逐渐兴奋，促进全身血液的循环，起到宁心降压、调节心智的作用。睡前进行抬脚的动作，加速肠胃内毒素和垃圾的排出，增强机体的抗病能力，使得血压趋于稳定，预防心血管疾病到来。