【1天100次拉伸 腰瘦得非常快】

文章插图
动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹 。伸一只手臂高举头顶上方 。
动作二：上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 。
动作三：这样侧腰的肌肉被充分拉开 。
动作四：如果你做不到90度先做45度 。
动作五：双侧都轮流做 。

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