60岁后，身体呈“断崖式衰老”！长斑、贫血、骨折……这些“逆龄”方法，快快落实~

衰老是每个人都会面临的，不过人的一生并不是“匀速前进”的，在一些特殊的年龄，有的人会突然意识到“衰老加剧”了。
美国哈佛大学发表在《自然·医学》上的一篇研究显示，人在34、60、78岁的时候，血液中的蛋白会有明显变化，而蛋白质的波动可直接对身体状况造成影响。换句话说，在这三个特定年龄，人体容易出现“断崖式衰老” 。
尤其是在60岁后，是人体进入全面衰老的阶段，身体相对容易面临更多的威胁！
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60岁后，衰老会带来这些问题
1脂褐素沉积，长老年斑
随着年龄的增长，新陈代谢减缓，酶的合成能力及活性会有所下降，影响自由基清除，而过多的自由基会侵害人体细胞，导致不饱和脂肪过氧化，产生脂褐素。这种色素难以排出体外，于是容易沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

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但人体出现老年斑，全身有隐患！因为脂褐素可以沉积在人体任何组织器官细胞中，如沉积在大脑，可导致大脑老化；沉积在血管壁，可导致血管发生纤维性病变；沉积在肝细胞，可导致肝细胞受损，肝脏功能下降……
所以老年斑的出现，也在提醒你需要多关注身体各方面的健康问题。

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2吃饭不香，营养不良
上了年纪后，味蕾退化，舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的；再加上胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望更少了。
长期的胃口不好、摄入不足，很容易出现营养不良和贫血问题。根据相关统计数据，中国65岁以上的老人中，超过50%的人营养不良，而广大农村地区的情况更加严峻。
3骨质疏松，易骨折
人在35岁后，骨钙量就会不断流失， 60岁时骨钙流失50%；再加上， 60岁后肌肉丢失约30% ，所以很容易发生骨质疏松问题，而由此而带来的骨折风险更要警惕！
据相关数据统计，我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件， 60岁后发生率急剧升高。
骨折后，不仅活动受限，若长期卧床，尿路感染、肺部感染、压疮，甚至深静脉血栓都可能找上门，死亡率大大增加！

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4心血管问题频发
身体在不断的衰老，心脏功能也在逐渐退化，这种时候更容易受到外界刺激，从而引发相应的病变；
而血管肌层萎缩、缺乏弹性，就容易出现大量的纤维化组织，动脉硬化风险也在与日俱增；
再加上，年轻时饮食不注意、长期吸烟、不爱运动等坏习惯所带来的问题，经过时间的积累，一点一点的增加，最终在年纪增大身体机能下降时，逐一暴露出来，冠心病、心梗等心血管病也容易找上门。

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5记忆力下降，痴呆风险增加
研究发现，人类的脑细胞在20多岁时就有减少的迹象；到了40岁后，大脑神经细胞减少的速度越来越快；60岁以后，就会出现记忆力明显下降，容易忘事，甚至发生老年痴呆。
此外，随着年龄增长，听力下降，也会在某种程度上影响大脑结构，比如：负责听觉的大脑功能出现萎缩，逐渐造成认知障碍，进一步增加痴呆风险。

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对抗衰老，你需要坚持做好这些事