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那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了 ， 可是那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装 。其实修长而健美的双腿并不都是天生的 ， 后天的锻炼也能使腿部变得好看 。
比如在看电视的时候 ， 坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8-10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
即使在床上也能有所作为 ， 坐在床边 ， 将枕头夹在小腿中间 ， 大、小腿成90度角 。缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势3秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作10-15次 。
大多数女性白领都是坐班族 ， 而且坐的时间都很长 ， 因此工作时间的锻炼也不能放松 ， 双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地并排站立 ， 提起脚跟 ， 保持2、3秒放下 ， 做15个 ， 每日做5-6次 ， 这个动作能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
【上床夹枕头 腿能变细长】 在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这个动作能锻炼臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。

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