睡前减肥有诀窍巧用床上时间有效减肥

如何利用床上时间有效减肥
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：
（1）保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时；
【睡前减肥有诀窍巧用床上时间有效减肥】 （2）睡前1小时内可以少量做局部小运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量；
（3）睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可；
（4）不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉；
（5）尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒；
（6）尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险；
（7）可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
如何能够快速减肥？如保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖。

睡前减肥有诀窍 巧用床上时间有效减肥

睡前减肥有诀窍巧用床上时间有效减肥