【简单拉伸运动打造完美腿部线条】 4种拉伸运动瘦腿法拉出纤细双腿

文章插图
第一种：
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做，每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
第二种：
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧 。
第三种：
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面 。
第四种：
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后 。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。

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