上班族瘦腰全攻略摆脱肚腩

长时间坐在办公室的美眉们,大多都有小肚腩的困扰 。如何解决这一问题呢?我们首先要从饮食开始,再加上适当的运动一定能击退小肚腩的 。下面我们来看看具体的方案吧!

上班族瘦腰全攻略摆脱肚腩

文章插图
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物 。
控制工作餐饮
要一天三餐
不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿 。
少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
在办公桌上放瓶水
【上班族瘦腰全攻略摆脱肚腩】 一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水,可降低你的食欲 。自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖 。不如自己带便当,卫生健康 。