节食+运动亲历我的瘦身法 _瘦身法

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1.节食减肥
【节食+运动亲历我的瘦身法】 在一本杂志上看见过一种不用运动也不用节食的减肥方法，不过就是不能像往常一样正常吃饭。
早饭：全麦的面包片+一个鸡蛋+一杯牛奶/酸奶（女生最好喝酸奶）
午饭：全麦的面包片+用水煮过的蔬菜/吃水果也可以
晚饭：同早饭
总之用全麦的面包片代替主食，不能吃过过油的东西，即但每天不要超过两个（鸡蛋吃多了并不能补充营养< ，女生多喝酸奶，男生多喝豆浆。这样坚持两个星期保证你能减5斤以上。

2.运动减肥
减腹部：每天闲下来的时候吹吸管（平时喝饮料用的那种，把一头用胶带缠上，但要保证能漏气）
减腿部：每天最100下上下蹲起，乔丹曾经用这个方法（外加心理暗示法）长高了20厘米
以上是本人亲身体验的减肥方法。
再教你什么是心理暗示法：就是在你每天睡觉之前处于朦胧状态的时候心里默念（在不影响别人的情况下可以大声地说出来）你的愿望（比如我要减肥成功等），我用这个方法长了1厘米。但这个方法必须要配合实际行动（天上不会掉馅饼）。