【柔软脊柱你就会越年轻】 点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作 。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静了 。
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰 。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉 。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松 。
脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上 。
脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握 。
- 10个窍门让你坚持下去
- 怎么吃冰激凌才不会长胖
- 13个导致肥胖的习惯 让你一辈子瘦不了
- 五个最具减肥神效的巅峰时刻
- 10个减肥妙招 让你减肥变轻松
- 搭讪总是被拒怎么办？你需要的是有趣的搭讪方式
- 欺骗味蕾饮食减肥10个法宝
- 女人高情商的表现 12个你占了几个
- 想瘦又想吃这里有妙方
- 缺乏哪些维生素会令你越减越肥