把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面 。
文章插图
将左腿向上抬起，笔直地上提伸展 。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角 。
向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展 。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角 。
仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面 。张开手臂，双手掌心贴住床面 。
【简单床上减肥动作 躺着塑造修长美腿】 将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限 。这样保持5秒钟后回到原位 。
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