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一、晨操 ， 美好的一天开始后and早点起床 ， 做约20分钟的徒手操 ， 随便做什么操都行哦 ， 但是要有规则 ， 不能一会激烈一会停歇 ， 要均匀 。既可振奋精神 ， 又可保持青春体态和苗条的身姿 。
二、盐疗 ， 首先用适宜温度的水浸湿全身 ， 再用粗盐涂满全身上下 ， 然后加以有点力度的按摩 ， 使皮肤发热 ， 至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 ， 再浸入38℃温水中20分钟即可 。
三、步行 ， 饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行走路 ， 热量消耗很快 ， 在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
四、跳绳 ， 只要有足够的空间 ， 都是可以随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
五、瑜珈 ， 来自印度的古老健身法现在也多用于减肥 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
六、喝水 ， 众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水 ， 而非高热量饮料 ， 否则将适得其反 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢饮入为佳 。
七、跳舞 ， 轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
八、原地跑 ， 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟 。
九、上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
【适当喝水瘦得快 快速减肥简单有效】 十、躺在床上 ， 把腿抬起来 ， 在空中蹬腿 ， 也就是在空中骑自行车的样子 ， 简单有效 ， 最有助于瘦小腿了 。累了为止 。

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