收紧背肌
【紧你身体的“零件”】 挺胸抬头 ， 上身略前倾绷紧背部肌肉 。提肩 ， 放肩……如此反复 。
收紧腹肌
收紧腹部肌肉 ， 坚持5秒钟左右 ， 放松 。再收紧 ， 再放松 。重复几次以增强肠道蠕动功能 ， 增进消化吸收 。
收臀提肛
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松 ， 反复数次 。可以消除腹部臀部多余的脂肪 ， 防止痔疮发生 。
收紧脚趾
收脚趾使劲抓地 ， 并收紧小腿肌肉 ， 5秒后放松 ， 反复收紧 ， 放松 。
收紧背肌
【紧你身体的“零件”】 挺胸抬头 ， 上身略前倾绷紧背部肌肉 。提肩 ， 放肩……如此反复 。
收紧腹肌
收紧腹部肌肉 ， 坚持5秒钟左右 ， 放松 。再收紧 ， 再放松 。重复几次以增强肠道蠕动功能 ， 增进消化吸收 。
收臀提肛
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松 ， 反复数次 。可以消除腹部臀部多余的脂肪 ， 防止痔疮发生 。
收紧脚趾
收脚趾使劲抓地 ， 并收紧小腿肌肉 ， 5秒后放松 ， 反复收紧 ， 放松 。