久坐椅子 ， 你的pp会变的大起来 ， 但是拥有一个大pp会影响你的美丽身材 ， 现在开始 ， 只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏 。
2、抬起右腿 ， 保持水平 ， 同时抬头 。
注意：反复做4次 ， 另一侧同 。
第二式：桥式
3、仰卧 。两膝弯曲 ， 两脚踩地 ， 两手握住脚踝 。
4、吸气 ， 同时臀部、腰、背抬离地面 ， 尽量抬高 。
注意：自然呼吸 ， 停留15～30秒钟 ， 还原仰卧 。
【两个简单小动作瞬间肥臀变电臀】

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