收臀在每时每刻

试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻 。

收臀在每时每刻

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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效 。
收在刷牙漱口时
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧 。
b、漱口时,臀部放松 。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人 。
收在沐浴松弛时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿 。
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直 。
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉 。
【收臀在每时每刻】 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的 。
站立式
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立 。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作 。左右脚各做20次 。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧 。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次 。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上 。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒 。将动作重复做10次.
跪地式
a、跪在地上,用双手撑住地面 。
b、单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次 。
踢腿式
跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间 。双脚轮流重复动作20次 。