脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富,减肥效果好低热量食物有哪些 _经验分享

1、蔬菜水果
蔬菜水果脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富多彩，因此发热量比较低。如，每100克的青瓜仅有15大卡上下，每100克的莴笋发热量约12大卡。蔬菜水果中膳食纤维素可在肚子里滞留长时间，饱腹感强，减肥瘦身好。
【脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富,减肥效果好低热量食物有哪些】2、水果
水果，说白了，便是水份比较多的果子。水果中80%~90%是水份。水为并没有热量，因而，水果的热量自然也是低。水果的热量来源于水果里的糖分。水果糖分越大，水果的热量也越高。必须保持体重和减肥的人群，应该尽可能选择糖分低水果过来吃。
3、不含糖或少糖健康饮品
不含糖的健康饮品，如纯净水、不加糖的咖啡、茶水等，其大多数都是水，发热量定不容易高到哪里去。并且咖啡、茶水中含咖啡因，可以促进代谢，提升脂肪分解高效率，具有较强的减肥瘦身。

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