李荣浩，1年减掉60斤肥肉，“减肥法”首次曝光，1项懒人运动值得大家尝试普拉提|手柄

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如果说李荣浩最大的几个特点，无非是唱歌好听、多才多艺、自带搞笑、木有眼睛、还有身材消瘦！但事实上，李荣浩却曾经自曝，自己早年出车祸，因为躺在床上，妈妈每天都给自己做很多滋补的食物，所以一度吃到了200多斤重！

结果，出院之后，李荣浩在洗澡的时候，看到了镜子中的自己，恨不得把想死的心都有了，于是开始下定决心减肥，而且减肥的方式简单粗暴，就是：不吃+运动。
饮食上，两天吃一顿饭，吃的分量还超少，一小碗水煮菜，还有一个水煮鸡蛋。这样的饮食，对于很多女生都不够塞牙缝的吧？李荣浩硬生生坚持了1年！

虽然就靠着这样的饮食，一年瘦了60斤，但是在采访中，李荣浩却不建议自己的粉丝尝试，因为觉得这样的减肥方式对身体不好，不健康。

对自己要求严格，甚至为了能在荧幕上展现最好的状态，能坚持一年只吃水煮青菜和鸡蛋，并且二天只吃一顿还运动瘦下来，却为了粉丝的身体健康不建议粉丝这样尝试，这样的偶像，喜欢也是值得的！毕竟相比于其他的影星，总是给大家分享不健康的减肥方式，李荣浩要显得靠谱和真实的多！

当然了，李荣浩的另一个减肥方法就是运动！粉丝们总会不自觉地想起那首《模特》。其实，李荣浩就像他的成名曲一样，拥有八块腹肌的模特身材。这不仅得益于他坚持健身，同时也因为他热爱跑步。 “我需要每天让自己有1个小时是在跑步的状态里。 ”跑步对李荣浩有着特殊的意义，他说每天跑步的时光可以让他完全不考虑任何事，也可以在这段时间里产生创作的灵感。

说起李荣浩热衷的运动，大家喜欢吗？跑步是小编最不喜欢的减肥运动，还得需要去室外，跑完后一身的酸臭味，现在疫情还是在继续也不想去健身房，那么想要减肥，应该怎么办呢？小编给大家推荐娱乐圈（如下图）和健身圈都在流行的一种运动——普拉提运动，让你短时间之内就能高效燃脂，一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！

接下来小编就向大家推荐一组普拉提运动动作，动作简单，坚持有质量地完成每个动作，短时间你就能见到减肥效果。
第一个动作、手臂提拉运动，目的：减掉手臂赘肉，打造完美“天鹅臂”

双脚并拢坐在瑜伽球上，用双脚踩住拉力带的踏板，用双手握紧拉力带手柄，并向上抬起，或者说拉起，至动作顶点后利用手臂肌肉的力量控制缓慢恢复，每组做20次，坚持做4组，并在中间放松30秒钟左右。
第二个动作、腰部提拉，目的：练就核心力量，打造A4腰与马甲线！

平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，核心收紧，用臀部和腿部的力量将臀腿提起至垂直于地面的位置，切记施加力量并重复练习20次，坚持4组，并在中间之间放松30s 。
第三个动作、臀腿提拉，作用：快速瘦腿，打造马甲线！

平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，将手放在胸前并握住手柄，用腰和腹部迫使上半身向上起，同时双腿将缩回，膝盖尽量靠近胸部。注意整个过程中只有臀部着地支撑身体，其他部位离地。一组做20次，坚持4组，每组之间放松30秒左右。
下图是一个小姐姐坚持了1年普拉提运动的效果图，确实效果很明显。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

【李荣浩，1年减掉60斤肥肉，“减肥法”首次曝光，1项懒人运动值得大家尝试】总结：好身材不是每天坐着想出来的，是靠实际行动，付出努力得来的。一根拉力器让你轻松瘦身不反弹，大家还不想行动吗？