有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲 。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等 。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡 。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体 。

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解决方法：
1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥 。
2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配 。
3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物 。
【生活日夜颠倒胖不起来的密诏】 4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉 。

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