海藻减肥 苗条一夏

海藻好吃好用,夏季减肥最佳 。想减肥的妹妹们一起来看看怎样吃才能减肥吧!
【海藻减肥 苗条一夏】 今夏日本正流行...海藻减肥法! 你知道吗?海里有1批让你吃了可以满足,又没热量负担的天然食材...海藻!
干海带、海带芽,甚至是紫菜、海苔...还有...洋菜,都是海藻萃取物 。一样是吃,海藻热量可大大不同! 用海藻降低热量摄取,轻松地减重吧! 这是现在日本最流行的减肥秘笈,想瘦的你,不妨一试!
海藻怎么帮你减肥?

海藻减肥 苗条一夏

文章插图
1.海藻纤维多,可增加你的饱足感! 减肥会让人觉得辛苦,就是因为要忌口,所以许多人到最后受不了只好放弃 。所谓的海藻就是海带类,如干海带、海带芽,甚至是紫菜、海苔 。还有一种...洋菜,是海藻萃取物 。
海藻中含有许多水溶性食物纤维,特性是黏度很强,可在消化道里停留较长的时间...因此海藻可延长食物在胃里的停留时间,进而增加饱足感,让饱足感持续!此外,水溶性纤维也有减少肠胃吸收胆固醇的功效呢!此外,海藻还可以整肠,让你排便更顺畅,解决便秘 。觉得自己老是便秘,小腹看起来凸凸的人,吃了海藻就不用烦恼啦!
2.海藻富含多种矿物质,增进健康,消除水肿! 海藻成份中也很值得我们注意的,是各种矿物质 。钾...消除水肿 钾有助于排除身体、细胞里多余的盐分 。
钾不只有安定血压的效果,也有利于消除水肿,不会让多余水分残留在身体里喔! 钙...健骨安神 海藻中的钙质不只能使骨骼强壮,更可以安定神经,缓和减重过程中产生的焦虑感,让你不再因为忍耐而心浮气躁! 铁、锌...呵护健康
减肥的过程中,很多人会过度限制饮食,结果营养失调,引起铁质不足,甚至造成贫血 。另外,因为节食而缺乏锌,也可能会造成妇科方面的问题,不可不慎呀!
有些人就因为从事过度减肥,甚至导致生理期停止 。利用海藻瘦身的好处,就在于海藻里含有丰富的矿物质,可以补充营养,一样是瘦身,却比较不容易导致生理上的问题 。
我要吃我要吃...快教我海藻减肥法!
既然海藻有这么多好处,你当然要试试看在家吃海带啰!快到市场去买海带、海苔、洋菜,今天就把海藻介绍到你家餐桌吧!
1.在吃海藻饮食之前... ●1天吃1-2次即可 。●饭前喝汤、吃海带 。●有甲状腺方面疾病的人,请征求医师意见 。●选择时,最好选天然不加味的海带 。有些调味海带口味太碱,不适合高血压的人 。海带拥有丰富的矿物质,想变得窈窕又健康,可说是很适合的‘材料’ 。其实1天只要摄取4g左右的海带,就会有效果喔!
2.实行计画:
小美人鱼今天要吃海带减肥,可以怎么吃? A计画: 早上正常吃...中午饭前喝韩式海带汤,正餐减半...晚上饭前喝芝麻海苔汤,正餐减半 。
B计画: 早上正常吃...中午饭前吃洋菜优格,正餐减半...晚上饭前吃醋腌海带,正餐减半 。若以1餐600卡来算,减少一半的进餐量就减少300卡 。正常饮食配合海藻饮食,1天可以减少600卡 。减少1kg需要减少7700卡,因此,约12-13天就可以轻松瘦1公斤啰!