容易反弹的六大减肥方法

四、低卡食物减肥法:易忽视营养搭配
反弹率:70%

容易反弹的六大减肥方法

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夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎 。虽然这些食物对身体的确有益,但如果像单一食物减肥法一样,只吃这些食物,不注重营养搭配,身体会完全受不了这种严酷折磨 。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形 。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视 。
抗击反弹方法:想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的 。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧 。另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要注意营养搭配,减肥才会有效果 。
五、单一食物减肥法:复胖率最高
反弹率:95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果 。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的 。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好 。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖 。
【容易反弹的六大减肥方法】 抗击反弹方法:均衡营养健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者 。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,合理的营养搭配,能让你瘦得更健康,并且不易反弹 。记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。
六、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质
反弹率:35%
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低 。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质 。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳 。
抗击反弹方法:早餐要吃好 。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些 。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的 。