牛奶|牢记3个喝牛奶的“黄金时间”，别让营养白白浪费，早知道早受益牛奶

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【牛奶|牢记3个喝牛奶的“黄金时间”，别让营养白白浪费，早知道早受益】

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每天一杯牛奶是很多朋友的生活习惯，牛奶中含有丰富的钙质，对于成长期的孩子，钙流失厉害的老年人都有很不错的补钙效果，牛奶还有很好的安睡效果，但是你知道一天中喝牛奶最黄金的时间是什么时候吗？在黄金时间人体能对牛奶中的营养物质更好的吸收，所以大家尽量在这三个时间段喝牛奶哟！

一、喝牛奶要记住这几个时间段
1、早餐后半小时
平时有很多人在吃早饭的时候搭配牛奶，也有很多人单独把牛奶当作早餐，其实从营养的角度来看，在吃完早餐的半个小时以后喝牛奶比较健康。如果在早上没有吃饭就喝牛奶的话会对肠胃造成伤害，并且身体也不能将牛奶中的营养物质完全吸收。食用过早餐半小时后再喝牛奶，能帮助人体补充营养，增强体质。

2、下午四点
下午人们工作的时间比较长，四点左右已经离进食午餐过了很长一段时间，食物已经被消化得差不多了。一般在这个时间很多人会感觉到饥饿感。在四点的时候喝一些牛奶，可以补充身体所需要的营养物质。这个时候牛奶的营养物质也能快速被身体所吸收。
3、睡觉前半个小时
除了早上和下午喝牛奶比较好之外，晚上睡觉前半个小时也是喝牛奶比较好的时候。牛奶中含有的一些物质可以起到助眠的作用，睡觉前喝牛奶可以改善睡眠。另外，当人体进入深度睡眠状态后，人体会需要消耗一些钙元素，此时喝牛奶可以补充身体所需的钙。
二、知道了喝牛奶的时间段，下面来盘点下喝牛奶对身体的好处。
1、让骨骼更健康
牛奶中含有大量的钙，是保持骨骼健康所需要的重要物质，如果身体内缺少钙的话，骨骼就会受到影响。所以每天喝一些牛奶可以让我们的身体更加健康，尤其是可以补充身体所需要的钙，让骨骼更加健康。

2、补充蛋白质
牛奶中除了含有大量的钙外，还富含丰富的蛋白质，这些蛋白质可以增强身体的免疫力。经常喝牛奶，可以让我们的身体更加健康，
3、为大脑补充营养
由于目前社会压力比较大，很多人都会过度用脑，大脑得不到休息会影响我们的工作和学习效率，平时喝一些牛奶可以帮助大脑正常工作，为大脑提供营养，提高工作和学习的效率。

喝
牛奶的好处多多，大家可以适当喝些牛奶补充营养，在黄金时间段喝牛奶能更加事半功倍哦！