桑葚干|便秘“克星”找到，不是蜂蜜不是香蕉，3个简单方法，大便变通畅桑葚干

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【桑葚干|便秘“克星”找到，不是蜂蜜不是香蕉，3个简单方法，大便变通畅】今年62岁的张大爷，在端午节时因为吃了几个肉粽，已经好几天没有大便了，出现了便秘的问题，这两天也吃不下饭了。
家人见状，听说香蕉可以治便秘，于是就叫张大爷吃一些香蕉来通便，但是张大爷吃了好几个香蕉，仍然没有想排大便的感觉，反而觉得便秘的问题更加严重了，出现了腹痛的不适症状。

无奈之下，家人只能带张大爷到医院进行治疗，经过医院用药之后，终于将大便排出来了，张大爷也舒服多了。医生告诉张大爷，网上说的“吃香蕉”、“喝蜂蜜水”根本无法解决便秘的问题，特别是老年性便秘，最好的方法还是及时到医院进行用药治疗。
其实，现实生活中，相信有许多人在出现便秘的时候，都曾经吃过香蕉或许喝蜂蜜水来治疗便秘，但是往往并没有取得很好的效果。那么，出现便秘时，我们应该吃些什么才能有效缓解便秘呢？今天，我就跟大家聊一聊这个问题，只需要三个简单方法，就可以使大便变得通畅。
一、为什么会发生便秘？据我国流行病学调查显示，我国目前便秘发病率约为9%~13% ，而且其中28%~50%都是老年人。对于便秘可以说是非常痛苦的，严重的话不仅会影响到日常的正常生活，更会给身体健康带来严重的问题。
而便秘的发生往往是多方面原因，比如平时喝水太少，进食肉食过多或者摄入富含纤维素的食物太少，又或者精神压力过大干扰了正常的排便习惯，脾胃虚弱，胃肠道疾病等都容易造成便秘的发生。

简单来说，就是上面的这些因素导致肠道蠕动减弱变得缓慢，从而导致粪便在肠道中存留的时间过长，而粪便中的水分又被肠道重吸收，这就造成粪便失去过多水分而变得异常干结，而且排便也特别费力，难以将粪便排出体外，于是就发生排便次数减少，一周排便的次数少于3次，而且在排便时还出现排便困难、排便时间延长等问题，排出的大便也是干硬结块，老有大便未排尽的感觉感，这就是便秘。 #健康科普大赛#
二、吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？对于便秘，网上经常有人支招，说吃香蕉、喝蜂蜜水可以有效缓解便秘，从而起到通便的作用，但是这是真的吗？其实，吃香蕉和喝蜂蜜水对缓解便秘并没有很好的效果，并不能起到通便的作用。

首先，香蕉里面含有的水分以及膳食纤维含量在果蔬中并不算高，并不能起到很好缓解便秘的作用，而且香蕉中还含有比较多的鞣酸，特别是还没有熟的香蕉，鞣酸含量更多，即使是成熟之后，仍然还含有较多的鞣酸，而鞣酸对于肠道具有非常强的收敛作用，使粪便更加容易失去水分而变得干硬。因此，进食香蕉并不能有效缓解便秘问题，并不能起到通便的作用，甚至有可能使便秘的症状更加明显。
其次，蜂蜜水并不能起到一个通便的作用，有一部分人喝蜂蜜水之所以有一定的“通便”作用，那是因为蜂蜜中含有大量的果糖，这些人对果糖不耐受，就容易引起腹泻的问题，就像那些对牛奶乳糖不耐受的人，喝了牛奶之后容易引起腹泻。因此，即使是有一部分的人喝了蜂蜜水之后感觉有排便感，其实就是腹泻的作用，并不是真正通便的作用。