【来源:微彝良】
有一种形象的比喻 , 这么形容颈椎的受力:人在直立时颈椎支撑头部所受的力 , 相当于有一个刚出生的婴儿骑在脖子上 。 人在办公室埋头工作时 , 颈椎所受的力 , 相当于一个三岁小朋友骑在脖子上 , 一骑就是几小时 , 想想就觉得累……如果低头盯着手机和平板电脑不放 , 就相当于脖子上骑着一个小胖孩 。 现代人天天上班忙于工作、下班做“低头族” , 长此以往 , 就会让颈椎的生理曲度发生改变 , 变得僵直甚至反弓 。 生理曲度改变之后 , 会让颈部的肌肉更加紧张 , 甚至让颈椎不稳和滑移 , 接着椎体和间盘发生各种退变 , 压迫神经 , 那时候你的颈椎就真的“老”了 。
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颈椎病常见的症状有哪些?
颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降 。
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如果严重起来 , 还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难 , 让你的生活质量严重下降 。 现在颈椎病发病人群正在年轻化 , 不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了 , 所以每个人都应行动起来 , 保护好自己的颈椎!有啥保护颈椎的办法呢?
这里教大家4个简单有效的动作 , 让你的颈椎更健康 。 1.屈伸动作 。 轻轻低头 , 慢慢仰头 , 舒缓我们的肌肉 。
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2.耸肩、缩脖、活动肩胛 。
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3.头手对抗 。 双手交叉 , 置于脑后 , 头往后用力 , 手往前用力 , 进行头手对抗 , 坚持20秒 。
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4.晚上回家 , 可以练习“小燕飞” 。 这套动作对腰椎和颈椎都有好处 , 睡觉前练习起来 , 第二天精神也会变好 。
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简单的四个动作 , 大家平时要练起来 , 当然也需要改善日常习惯 , 走路别看手机 , 控制自己使用手机的时间 。 来源:学习强国内容审核:彝良县疾控中心孙才【【健康教育】保护颈椎,练习这4个动作】声明:此文版权归原作者所有 , 若有来源错误或者侵犯您的合法权益 , 您可通过邮箱与我们取得联系 , 我们将及时进行处理 。 邮箱地址:jpbl@jp.jiupainews.com
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