90% 中国人都缺乏这种维生素，原因是…… _健康小知识

要说我们平常吃得最多的东西，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。
可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。
米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。
而这种维生素， 10个人里就有9个人缺。

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
所以说，你真的要改改「只吃精米精面」这个习惯啦。
那到底吃什么才能补维生素B1、B2呢？
我们为你挑选了15种合适的食物，吃哪种，补什么，补多少， 3张图帮你搞明白。
点击下方小卡片进入丁香医生，在对话框里回复「补」即可全部获得。
15种能补充维生素B的食物
?
?回复「补」即可领取

文章图片
维生素B1、B2 ，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢中必不可少的一份子，想要减肥一定要吃够。
虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。
那么，赶紧吃起来吧～
本文合作专家
本文审核专家
参考文献
[1]台湾食品成分资料库
[EB/OL].https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178,2019.
[2]杨月欣.中国营养成分表第6版/第一册[M].北京大学医学出版社:北京,2019.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社:北京,2016.
策划制作
【90% 中国人都缺乏这种维生素，原因是……】监制：Feidi|封面图来源：站酷海洛