减肥支招专属久坐一族的侧弯腰瘦身操

导语：减肥支招：专属久坐一族的侧弯腰瘦身操(图) 。久坐一族由于工作的需要，经常一整天的坐在那里办公，很少起身运动，所以很容易导致肥胖，特别是腹部，更容易堆积过多的脂肪。下面向各位久坐一族支招，让你坐在椅子上就能轻松瘦下来。
【减肥支招专属久坐一族的侧弯腰瘦身操】 减肥支招：专属久坐一族的侧弯腰瘦身操(图)
Step1：双膝夹毛巾坐在椅子上，双手在后脑勺交握上臂，身体往天花板延伸，预备动作与瘦小腹动作相同，上身与大腿、膝盖均呈90度，深吸气预备。

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Step2：小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超过30度，以免角度过大而拱背，不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气，从1数到8，将身体缓缓回到预备动作位置，重复此连续动作10~15次。
Step3：重复左侧弯10到15次后，换右侧弯，同样从1数到8，随之缓缓吐气，身体慢慢往右侧弯，两边臀部都不离座垫，重复10~15次，左右每天各做3组。
这套侧弯腰减肥操，还需要你借助一条毛巾来完成，如果说没有毛巾的话，还可以换成一本书，效果也是很不错的!