【生活小运动 运动减肥才是硬道理】 导语：减肥运动才是硬道理，你只有通过运动才能很快的消耗你身上厚厚的脂肪，下面，凤凰中医小编就给大家介绍在家平时花很少时间，效果最明显的减肥方法！我们一起甩掉肉肉吧！
1、提臀“骨盆”体操
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在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题 。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥 。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用 。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样 。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用 。
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