导语：单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼 。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像我们想象的那么好 。今天凤凰中医就给大家指出五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供最佳锻炼方法 。大家一定要切记哦！
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【运动五大误区 不记住你就白流汗】 开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员 。其实不用怕 。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解 。运动一般情况下，运动后食量都会增加 。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖 。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利 。
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