健康减肥 宵夜这样吃不会胖
Tips1：吃丰盛的早餐 ， 有助于提高40%新陈代谢率 。
多吃些淀粉加些优质蛋白质食物 ， 像未经炒、加盐的坚果类 ， 如花生、南瓜子、杏仁、芝麻等或川烫的肉类 ， 不但能够刺激交感神经活络 ， 提高40%的新陈代谢率 ， 帮助热量消耗 ， 还能稳定血糖 ， 午、晚餐不会因为过度饥饿 ， 而吃入过多的热量 。
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Tips2：控制每天摄取的总热量 。
一份美国农业部所做的研究证实 ， 用餐时间并不影响体脂肪率 ， 吃完后还要继续工作的人 ， 想要维持身材 ， 有效方法就是控制每天吃的总热量 ， 切记每天吃入的热量要比身体所需的热量少500大卡 ， 而且热量必须连同宵夜、零食、饮料与汤品也要一并计算在内 。
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