更年期|健身先健脑，10个保持好身材的方法( 二 ) 更年期

10、逐渐增加训练量
快速增加训练量会增加受伤的风险，需要逐渐增加训练强度和时间，以避免过度疲劳和损伤。在训练中，要留出和恢复期，同时加强休息和放松，避免过度练习和疲劳，以保持健康和身体的最佳状态。

总结
总之，要想保持好身材，需要坚持训练、饮食合理、睡眠充足、正确的姿势和技巧等多方面的综合因素。要充分了解自己的身体状况和健康状况，根据个人的情况制定相应的训练计划和饮食安排。只有在持之以恒的锻炼和健康生活方式的基础上，才能达到健康、美丽、自信的身材目标。

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