肠胃|肝火旺难入眠？平常坚持做到这3点，帮你降肝火，还能助睡眠胃酸|胃黏膜|幽门螺杆菌

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肝脏是身体最重要的器官之一，主导着疏通的作用，如果疏泄功能出现问题，容易导致肝气郁结，出现肝火旺的情况。肝火旺的人身体上部有热，容易让人变得脾气暴躁，怒伤肝，受到肝火的侵扰，就可能引起失眠。表现为难入眠，睡眠不稳，容易惊醒，尤其在凌晨一点容易被梦惊醒。
因此，当肝火旺时，要及时进行调理。肝火旺难入眠？平常坚持做到这3点，帮你降肝火，还能助睡眠！

一：多吃降肝火助睡眠的食物
苦瓜瘦肉汤
苦瓜味苦，很多人不喜欢，尤其用苦瓜做汤更是直叫人吐舌头，但是苦瓜却是一种很好的清热去火的食物，这是因为苦瓜含有的生物碱类物质，具有缓解肝火旺的作用；而猪瘦肉营养丰富，可以滋阴降燥、补气益气。平常多喝苦瓜瘦肉汤不仅能降肝火，还能促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。

柠檬水
柠檬的酸性对肝脏生成胆汁有着很重要的作用，每天早晚喝柠檬水能够帮助肝脏排毒，净化肝脏，有利于降肝火。建议晚上喝柠檬水在晚餐后的2小时左右。

乌梅
乌梅是一种酸性食物，而中医常说“酸入肝” ，而且乌梅有降肝火的作用。经常吃乌梅能够泻火排毒，调节肝脏功能，缓解肝火旺盛的症状。如果你肝火较大，不妨每天吃上几颗乌梅吧。

二：尽量避免油腻、辛辣食物
都说清淡饮食对身体好，可很多人吃不习惯，大家都比较追求口感，而口感好的食物一般都是多油多盐多辣椒调味的食物，这些食物吃多了容易使血液循环不畅，肝脏充血，下腹腔静脉受压，最终导致肝火上升。

三：坚持每晚11点前入睡
【肠胃|肝火旺难入眠？平常坚持做到这3点，帮你降肝火，还能助睡眠】大家都知道，肝脏有排毒的作用，每天晚上11点到凌晨的3点是肝脏的排毒时间，如果能够坚持每天晚上在11点前入睡，并且进入深度睡眠的话，能够帮助肝脏排毒，自然也就有助于降肝火。此外，如果能在晚上睡前（9点左右）泡个脚，还能帮助你尽快入睡。