【让你秋冬瘦不停的5大水果】
苹果
苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪 。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，并且它还能有效地降低胆固醇 。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20% 。吃苹果可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食 。
瘦身吃法：苹果粥
材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。

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