养生|胆固醇升高怎么办？常吃9种食物，或能帮你降低胆固醇脾胃

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血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害，所以这类胆固醇就与心脑血管疾病密切相关。胆固醇长期升高得不到控制，多余的胆固醇就会在动脉血管壁内沉积，形成了动脉硬化，引发心脑血管疾病。如果出现高胆固醇的现象，就需要立即控制胆固醇含量，比较适合大家的控制方法就在饮食上了。
常吃9种食物，或许可以帮你降胆固醇
一、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的果胶酸钙，消化果胶钙酸需要大量的胆汁酸，所以人体需要消耗大量胆固醇来合成胆汁酸，从而降低了人体内的胆固醇水平。所以常吃胡萝卜，可以有效地帮助降低胆固醇。

二、苹果
苹果营养丰富，常吃苹果可以降低胆固醇，保护心血管。这是因为苹果中含有大量的果胶、纤维素以及维生素C ，常吃苹果，可以帮助降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇，保护人体心血管的健康。
三、杏仁
杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素C以及维生素E ，这些营养可以促进人体新陈代谢，加快胆固醇的分解，胆固醇偏高的朋友们可以常吃杏仁，可以帮助降低胆固醇，保护心脏健康。
四、海带
海海带中具有大量牛磺酸，可以促进身体中的胆固醇分解，并且海带中含有褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进身体新陈代谢。另外，海带里的昆布素和硫磺霜能让血液里的脂肪含量降低，对于胆固醇的代谢也有很大的帮助。预防心血管疾病，海带也有显著的功效，海带淀粉硫酸脂正是心血管疾病的克星。

五、韭菜
韭菜虽然气味浓烈，很多人不爱吃，但是韭菜是一种很好的蔬菜。里面的钙铁磷锌能为人体需要的金属元素，而且它的维生素含量很高。不仅如此，韭菜的纤维素和胡萝卜素对于人体肠道的消化吸收有很大帮助，还能促进排泄，让身体里的有毒物质不易堆积，对于清血脂、降低胆固醇有好的效果。
六、鱼肉
鱼肉不同于红肉，鱼肉的蛋白质含量很高，但是脂肪的比例却很低。这些优质蛋白质能为人体提供营养物质。鱼肉里富含不饱和脂肪酸，我们知道，不饱和脂肪酸对于高血压高血脂患者有很好的保健作用，能降低血液、胆固醇含量。想要预防冠心病的朋友也可以适量吃一些鱼肉来让血管变得更加通畅，从而降低患病几率。
七、牡蛎
牡蛎这种海鲜非常，美味也很有营养，它含有大量的牛磺酸，对胆固醇的分解有良好的作用。牡蛎还含有锌这种微量元素，对于男性雄性激素的分泌有很大帮助。
八、茶
自古以来茶就作为饮品，对人有保健作用，有清热解毒，利尿降脂的作用。经常喝茶，可以促进血液循环，帮助人体进行代谢，降低血液中的胆固醇。
九、燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，可以帮助人体吸收大量的胆固醇，并且随着肠道迅速将胆固醇排出体外，从而有效地降低血液中的胆固醇。

【养生|胆固醇升高怎么办？常吃9种食物，或能帮你降低胆固醇】坚持合理膳食，可以帮助降低胆固醇。胆固醇偏高的朋友们可以适当食用以上9种食物，不仅可以帮助降低胆固醇，还能预防高胆固醇带来的心血管疾病。