水果饭避开水果减肥误区 _减肥误区

【水果饭避开水果减肥误区】 水里不仅是养颜美容佳品还是瘦身的圣品，那么怎样吃水果减肥效果最好呢?尤其是夏季，水果高产季节，品种繁多，如何吃出健康，选择很重要。
水果≠饭
水果是水果，饭是饭，如果可以只吃水果，人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?水果所含有的营养成分不够全面，我们需要从别的食物中摄取。水果只能助力减肥，完全依靠水果减肥不科学，除非特殊情况需求，否则不建议只吃水果不吃饭。水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。那么，怎么吃水果减肥才是最科学的呢?
水果与饭的关系，餐前>餐后
编辑提醒各位，生物都有其自然定律，反季节生长的果蔬要慎用，提早上市的水果形状越变越怪，个头儿也越来越大，这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等，还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。如需要减肥，可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食。有的水果含有一定的减肥成分，还可以催化脂肪分解。
食用水果hold住
水果含有人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化。如果合理食用、科学选择，水果还能帮助治疗多种疾病。
时下正是各种新鲜水果大量上市的季节，很多人开始“猛补”水果，以为多多益善。编辑提示，食用水果并不是越多越好。吃过量水果会导致胃痛或者腹泻，还有的容易导致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、樱桃、龙眼、大枣、石榴等;寒凉的水果有梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。市场上水果种类繁多，在选择水果进行减肥时应根据慎重选择水果，并且进行水果代餐时不能时间太长，最好是一周，太长的时间对身体的健康会有影响。

水果饭 避开水果减肥误区

水果饭避开水果减肥误区