1、杏仁
杏仁松缓肌肉的良药
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
2、亚麻籽
亚麻籽是振奋情绪的天然食品
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品” ， 富含OMEGA-3和脂肪酸 。当你的生活遇到阻碍 ， 情绪低落之时 ， 不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽 ， 也许会产生意想不到的效果 。
3、香蕉
【既减肥又安睡的美食推荐top10】香蕉有能使肌肉放松的镁
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
- 6款白菜刮油餐
- 蜂蜜减肥法让脂肪消失
- 减肥MM们绝对不碰的6大食物
- 晚餐食谱巧搭配好享瘦
- 豆腐食谱低卡又营养
- 五种排毒减肥食品 轻盈甩肉
- 四款减肥食谱轻松享瘦
- 如何巧吃香蕉 来减肥
- 春季减肥 柠檬帮你忙
- 5种润肠食物助瘦身